3 Unhealthy drinks for Heart: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में दिल की बीमारियों का खतरा लगातार बढ़ रहा है। गलत खानपान और अनहेल्दी आदतों के कारण हार्ट से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। अगर लाइफस्टाइल और खानपान में कुछ जरूरी बदलाव कर लिए जाएं, तो हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाया जा सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, कुछ ड्रिंक्स का अधिक सेवन दिल की सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक हो सकता है। इनमें मौजूद शुगर और अन्य हानिकारक तत्व हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ा सकते हैं। आइए जानते हैं कि किन ड्रिंक्स से परहेज करना चाहिए।
सॉफ्ट ड्रिंक्स और एनर्जी ड्रिंक्स
हार्ट फाउंडेशन की रिपोर्ट के मुताबिक, शुगर से भरपूर सॉफ्ट ड्रिंक्स जैसे कोल्ड ड्रिंक्स, एनर्जी ड्रिंक्स और फ्लेवर्ड सोडा दिल के लिए बेहद हानिकारक हो सकते हैं। इन ड्रिंक्स में अत्यधिक मात्रा में शुगर और कैलोरी होती है, जो वजन बढ़ाने के साथ-साथ ब्लड शुगर लेवल को भी बढ़ा सकती है। यह ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी बढ़ाता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। नियमित रूप से इनका सेवन करने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ सकता है।
शराब (Alcohol)
दिल की सेहत के लिए शराब को भी बेहद नुकसानदायक माना जाता है। अत्यधिक शराब पीने से हार्ट की धमनियां संकुचित हो सकती हैं, जिससे ब्लड फ्लो में रुकावट आती है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। इसके अलावा, शराब ट्राइग्लिसराइड्स लेवल को भी बढ़ा सकती है, जिससे दिल की बीमारियों और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। शराब सिर्फ लिवर के लिए ही नहीं, बल्कि दिल के लिए भी एक धीमा जहर साबित हो सकती है।
पैक्ड जूस (Packed Juice)
पैक्ड जूस में अत्यधिक मात्रा में एडेड शुगर होती है, जो हार्ट हेल्थ के लिए खतरनाक साबित हो सकती है। ये जूस प्राकृतिक शुगर के बजाय रिफाइंड शुगर से भरपूर होते हैं, जो ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाते हैं और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ाते हैं। इसके अलावा, इन जूस में फाइबर की कमी होती है, जिससे ये शरीर के लिए उतने फायदेमंद नहीं होते। बेहतर होगा कि पैक्ड जूस की जगह ताजे फलों और सब्जियों का जूस पिया जाए।
दिल की सेहत के लिए क्या पीना चाहिए?
✔ नारियल पानी – हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर
✔ ग्रीन टी – एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर, जो दिल को स्वस्थ रखता है
✔ डिटॉक्स वॉटर – नींबू, खीरा और तुलसी डालकर बनाया गया पानी
✔ ताजे फलों और सब्जियों का जूस – नेचुरल विटामिन और मिनरल्स से भरपूर
Coffee: एक दिन में कितनी कॉफी पीना सही है? क्या सुबह एक कप कॉफी पीना सही है?