Weight Less: आपको बता दें, की भारत में अतिरिक्त मोटापे से अधिक पेट की चर्बी खतरनाक हैं क्योंकि यह किडनी और लिवर को घेर लेता हैं और उन पर दबाव डालता हैं। ऐसे में आप हाई रिच प्रोटीन फूड खाकर कार्बोहाइड्रैट डाइट से बच सकते हैं।
मक्का-Weight Less
यह प्रोटीन का एक बड़ा स्रोत है। 50 से 60 ग्राम प्रोटीन प्रति दिन एक वयस्क को चाहिए। यानी चार कप मक्के से आपको पूरी प्रोटीन की खुराक मिल जाएगी। वहीं पेट की चर्बी कम होगी ही।
ओट्स-Weight Less
ओट्स में प्रोटीन भी है। इसमें मिनिरल्स और विटामिन भी हैं। 81 ग्राम ओट्स में 10.7 ग्राम प्रोटीन है, जो 307 कैलोरी की एनर्जी देता है। यह मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है, जो कैलोरी को बर्बाद करता है। यदि आप इन सब चीजों को अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो कुछ ही महीने में आपके पेट की चर्बी कम हो सकती है। लेकिन याद रखें कि इसके साथ व्यायाम भी करना होगा।
सेलमन-Weight Less
आप वेजिटेरियन नहीं हैं तो सेलमन मछली खाएं। यह एक मेडिसीनल मछली है और इसमें बहुत अधिक प्रोटीन है। इससे कई बीमारियों के संक्रमण का खतरा कम हो सकता हैं। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और हेल्दी फैट होता हैं, जो दिल को मजबूत बनाता है। सेलमन मछली खाने से आप भी मोटापे पर काबू पा सकते हैं।