Magnesium Deficiency: आपको बता दें, की हमारे शरीर की फंक्शनिंग के लिए मैग्नीशियम एक आवश्यक मिनरल है। रोजाना पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम लेना स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। हमारे भोजन से यह मिनरल मिलता है, (Magnesium Deficiency) लेकिन कई लोगों को अपनी डाइट से पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम नहीं मिलता। आज मैं आपको पांच ऐसे तरीके बताऊंगा जिनसे आप हर दिन पूरी तरह से मैग्नीशियम पा सकते हैं।
मैग्नीशियम का सबसे अच्छा स्रोत हरी पत्तेदार सब्जियां हैं, जैसे केल, सरसों का साग, ब्रोकोली, मेथी और पालक। इन सब्जियों में विटामिन A, विटामिन C, विटामिन K और फाइबर की भरपूर मात्रा है। (Magnesium Deficiency) विशेष रूप से, हरी पत्तेदार सब्जियां हड्डियों को मजबूत करने और इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करती हैं। सलाद, सूप या साइड डिश के रूप में इनसे मैग्नीशियम की जरूरत पूरी कर सकते हैं।
एक अच्छा स्रोत-Magnesium Deficiency
(Magnesium Deficiency) मैग्नीशियम के अच्छे स्रोत भी ओट्स, ब्राउन राइस, क्विनोआ, जई, मसूर, चना और मूंग दाल हैं। फाइबर, प्रोटीन और मैग्नीशियम इन खाद्य पदार्थों में मौजूद हैं, जो मेटाबोलिज्म को बेहतर बनाने और शरीर के ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में मदद करता हैं।
अगर आप इन्हें पीते हैं। मैग्नीशियम की कमी को पूरा करने में यह प्राकृतिक उपाय महत्वपूर्ण हैं। मैग्नीशियम से भरपूर हर्बल चाय या ड्रिंक्स भी खा सकते हैं।