Vitamin B-12 Rich: आपको बता दें, की विटामिन-B12 की कमी से कई समस्याएं पैदा होती हैं क्योंकि शरीर को उर्जा के लिए इसकी बहुत जरूरत होती है। लेकिन आज हम आपको हर दिन Vitamin-B12 लेने के लिए एक सुझाव देंगे। इसके लिए आपको बी-12 की कमी को पूरा करने के लिए आटे में कुछ मिलाना होगा।
लोग मल्टीग्रेन भी इस्तेमाल-Vitamin B-12 Rich
रोटी बनाने के लिए अधिकांश गेंहू का आटा उपयुक्त हैं। लोग मल्टीग्रेन भी इस्तेमाल करते हैं। आटा बी-12 की कमी को भर सकता है। आपको सिर्फ एक बार रोजाना डेयरी से बने न्यूट्रीशनल यीस्ट मिलाना होगा। आप फोर्टीफाइड सोया भी मिल सकते हैं। आप इन दोनों सामग्री को आटे में मिलाकर विटामिन-बी12 से भरपूर रोटी बना सकते हैं।
हमारे शरीर को विटामिन बी-12 चाहिए। जैसे रेड ब्लड सेल्स बनाना, एनर्जी बनाना और नर्वस तंत्र को स्वस्थ रखना। यह विटामिन हमारे शरीर को फैट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से ऊर्जा बनाने में मदद करता हैं। विटामिन-बी-12 की कमी से त्वचा का कसाव कम हो जाता हैं, (Vitamin B-12 Rich) जिससे युवा त्वचा जल्दी ओल्ड हो जाती है। बी-12 की कमी से हमारे शरीर थकान, कमजोरी और तंत्रिका संबंधी समस्याओं का सामना कर सकता हैं।